✔ Bruxisme ou grincement des dents et comment le soulager

Santé dentaire

Le bruxisme est le fait de grincer des dents, cela se produit lorsque nous les serrons fort, les supérieurs avec les inférieurs, ou ils se déplacent d’arrière en avant et en arrière, involontairement.Bruxisme ou grincement des dents et comment l'atténuer

Causes du bruxisme

Sa cause la plus probable est le stress ou le désir contrôler les nerfs, sont même des actes, des mains frottées, des pieds en mouvement ou des tics similaires, problèmes respiratoires ou ronflement peuvent en souffrir, ils influencent également cet acte:

  • Mauvais alignement des dents.
  • La alimentation.
  • La posture.
  • Les habitudes de sommeil, etc.

Le bruxisme affecte les enfants et les adultes.

Les dents grincent car lorsque nous fermons la bouche, elles ne rentrent pas car elles ne sont pas bien alignées.

Certains signes qui peuvent indiquer que nous avons du bruxisme en plus du frottement continu des dents mal de tête, inconfort dans la mâchoire, douleur dans les muscles du visage et incapacité à ouvrir la bouche normalement.

Le bruxisme il peut survenir à la fois de jour et de nuit.

Au cours de la journée Lorsque nous constatons que cela nous arrive, nous devrions remplacer cette routine par un autre mouvement qui n’est pas nocif, comme mettre le bout de la langue sur le palais, cette position est un signe de relâchement de la mâchoire et compense l’inconfort causé par la contraction. et grincer des dents.

La nuit On peut utiliser une plaque de protection ou de décharge, qui est faite sur mesure pour chaque personne, avec des moules de la bouche, avec de la résine qui est placée lorsque nous nous allongeons, généralement dans la mâchoire supérieure. Cela évite grincement des dents.

Le bruxisme fatigue les muscles à mâcher car ils n’ont pas assez de temps pour se reposer car le mouvement et la tension sont presque constants. La douleur peut atteindre les muscles du cou et du dos, provoquant des tensions dans cette zone et des maux de tête lorsque nous nous levons du sommeil.

La force exercée par le bruxisme affecte également les articulations temporo-mandibulaires et peut provoquer une inflammation et des douleurs, ainsi qu’une déviation ou une difficulté à ouvrir la bouche.

Nous devons réduire la tension et les mouvements musculaires, détendre tout notre corps en retournant un mouvement normal à la mâchoire, dans le bruxisme de jour, nous devons corriger la posture.

L’exercice physique réduit le stress et aussi la douleur

On peut faire des exercices de respiration diaphragmatique régulièrement et surtout un moment avant d’aller se coucher pour se détendre.

Évitons les pratiques comme se ronger les ongles, mâcher de la gomme, manger des pipes, qui stimulent et stressent davantage les muscles de la bouche.

Avant d’aller au lit, nous pouvons faire quelques exercices doux pour réduire la tension des muscles de la mâchoire:

  • Du bout des doigts, nous massons en cercles, doucement et lentement dans les muscles situés au-dessus de la mâchoire, au moins pendant 1 minute.
  • Avec les lobes de l’index, du majeur et de l’annulaire, nous appliquons une légère pression sur les muscles situés un doigt sous la pommette. Si nous remarquons des zones de plus grande tension ou douloureuses au toucher, nous appuierons dessus doucement, au moins 1 minute.
  • Le même exercice que ci-dessus, en plaçant l’index et le majeur sous la tempe, un peu au-dessus de la pommette, également 1 minute.
  • Nous plaçons les index sur les meules inférieures. Laisser la bouche entrouverte. Nous effectuons une légère contraction pendant 5 secondes en essayant de fermer notre bouche pendant que les index maintiennent la contraction. Lorsque nous arrêtons la pression, les index poussent doucement la mâchoire inférieure vers le bas pendant 30 secondes, ou jusqu’à ce que nous sentions la mâchoire se détendre.

Nous pouvons répéter les exercices plusieurs fois, même pendant la journée.

Plus nous sommes calmes et détendus, moins nous sommes susceptibles de souffrir de bruxisme.

JOSEP MASDEU BRUFAL

Naturopathe

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