✔ Choisissez correctement les aliments pour bien manger

Comment choisir les aliments

Choisir correctement les aliments est essentiel pour une bonne santé. Tout ce que nous mangeons se reflète dans notre corps. Notre corps se compose principalement de eau, graisse et muscle. La proportion de chacune de ces parties est différente chez chaque personne et dépend beaucoup de la alimentation et l’activité que chacun effectue.

Aliments dans une alimentation ordonnée et équilibrée

Comment choisir les aliments

On a beaucoup parlé de l’importance d’un alimentation ordonnée et équilibrée quelle contribution graisses, glucides, protéines et tout ce dont vous avez besoin dans juste la bonne quantité pour une bonne nutrition.

Les les glucides et les graisses que le corps n’utilise pas, s’accumulent sous forme de graisse. Alors que les protéines ne restent pas dans le corps plus d’un temps limité. Une personne obèse, est mal nourri.

Ce n’est pas l’estomac qui mange, mais les cellules. Ceux-ci sont nourris, renouvelés et fonctionnent avec les aliments qu’ils absorbent. Une cellule mal nourrie est une cellule faible qui ne peut pas remplir correctement ses fonctions, ce qui provoque une usure précoce.

Le les hormones Ce sont eux qui provoquent des fringales, ce sont les messagers chimiques qui interviennent dans la façon dont nous nous sentons, ce que nous voulons et comment notre corps accumule les graisses, entre autres.

Lorsque l’estomac est vide, il sécrète une hormone, qui est également liée au hormone de croissance, qui est l’une des causes de la faim.

Une bonne mastication des aliments permet aux nutriments d’être transportés plus efficacement dans la circulation sanguine, ce qui affecte la sécrétion hormonale de l’intestin et les processus digestifs et d’absorption.

Il a été démontré que mâcher plus nous fait manger moins et améliore la digestion.

La plupart des régimes le recommandent et c’est logique, car en mâchant plus, on mange plus lentement et la personne en a assez et se satisfait de moins de nourriture.

Notre corps veut être en bonne santé et en forme, mais c’est généralement nous qui l’empêchons. Le corps ne veut pas accumuler de graisses inutiles, porter un poids excessif ou devenir saturé de toxines collectées au fil des années. mauvaise alimentation et mauvaise alimentation qu’ils supposent seulement usure, maladie et détérioration. Mais il doit jouer avec les nutriments que nous lui donnons, et il a du mal à survivre même lorsque ces nutriments sont déficients. Dès que nous commencerons à nous nourrir correctement, le corps réagira en nous remerciant avec santé et bien-être.

Comment est une mauvaise alimentation

L’excès de nourriture dans notre société de consommation signifie que nous n’accordons pas d’importance à la aliments et cela conduit également à un excès de manger de la nourriture, incontrôlée et tout au plus nous serons déjà au régime.

Si la aliments ne sont pas adéquats, le corps doit se réajuster pour continuer à fonctionner. Pour cette raison, nous pouvons affirmer que nous sommes ce que nous mangeons et bien que cela semble incroyable, si nous mangeons bien nous serons en bonne santé et en forme pour la vie.

On peut mal manger pour 2 raisons:

Par excès une visite régime habituel et il ne remplit pas sa fonction et tout ce qu’il fait est saturer le corps de toxines et de calories qui s’accumulent sous forme de graisses.

Par défaut, manger est un must. Par exemple, il vaut mieux manger un filet et puis un muffin au chocolat Que de ne manger que le pain et d’engraisser moins, car les protéines de la viande augmentent le métabolisme et brûlent les graisses et les sucres du pain. Le muffin seul serait transformé directement en graisses de réserve.

La alimentation Pour couvrir les besoins en nutriments au niveau cellulaire et non dans l’estomac, car même si on se sent rassasié après avoir mangé, il ne faut pas oublier que ce sont les cellules qui doivent incorporer les nutriments dont elles ont besoin.

Une mauvaise alimentation entraîne des changements de caractère, ce qui est très courant avec une mauvaise alimentation, et induit états dépressifs, que se passe-t-il lorsque le système nerveux central ne reçoit pas les nutriments nécessaires à son fonctionnement normal.

La routine provoque des habitudes néfastes.

Comment faire une alimentation correcte

Si le régime est correct, il ne doit pas nous laisser faim et si nous remarquons que la vitalité augmente.

La nourriture à elle seule n’est pas le remède miracle, mais un changement de régime est nécessaire pour corriger les déséquilibres.

La nourriture doit être naturel, entier et frais, plus elle est naturelle, plus sa valeur nutritionnelle est élevée.

Nous devrions manger au moins 60% d’aliments crus et non pas parce qu’ils ont plus de saveur, mais parce qu’ils sont plus bénéfiques, ils fournissent également plus de vitamines, de minéraux et de fibres.

On devrait manger six légumes, deux des fruits, un amidon et une protéine, tous les jours. Les légumes sont riches en fibres et en minéraux. Les fruits contiennent du sucre naturel et des vitamines.

Les aliments doivent suivre la proportion de 80% d’alcalins et 20% d’acide. 80% des nutriments dans le sang sont alcalins et 20% acides. Pour préserver le parallélisme dans le sang, il faut manger six légumes et deux fruits qui composent cette alcalinité à 80% et une protéine et un amidon fournissent 20% d’acidité.

Changeons le sucres, protéines, amidons, légumes et fruits d’un repas à l’autre et d’un jour à l’autre, et chaque organe a besoin d’un élément chimique plus que les autres pour rester en bonne santé.

Mangeons avec modération les personnes âgées ont le même poids que lorsqu’elles étaient jeunes.

Séparons les amidons et les protéines, Mangeons-les à des repas différents, non pas parce qu’ils sont incompatibles, mais parce que de cette façon, nous pouvons manger plus de fruits et de légumes à chaque repas.

Regardons l’eau que buvons-nous, De nombreux des réseaux d’eau publics sont riches en produits chimiques.

Evitons de trop manger, car il peut provoquer une indigestion, une inflammation ou des brûlures d’estomac.

On ne se dispense pas d’aliments importants, la santé dépend autant de ce que l’on ne mange pas que de ce que l’on mange.

La digestion commence avant de commencer à manger. La salive se prépare à commencer la digestion, qui peut durer jusqu’à 20 heures après avoir mangé.

Et cela dure si longtemps parce que la nourriture voyage un long chemin à travers le système digestif. Là où les aliments sont transformés et où le corps prend ce dont il a besoin pour donner aux cellules l’énergie et les substances dont elles ont besoin pour remplir leurs fonctions.

Pour que la nourriture fasse toutes ces choses, elle doit être avalée en petites quantités, de sorte que le corps peut l’absorber et l’utiliser. Voici l’importance de la mastication, qui est le processus par lequel nous hachons et broyons les aliments en vue d’être avalés.

JOSEP MASDEU BRUFAL

Natueopathe

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