✔ Dépression: comment la retirer et la chasser

Le bonheur et la joie

La dépression est une maladie qui touche de nombreuses personnes. La santé mentale est très importante pour être en bonne santé, déclare comment nous affrontons la vie et les problèmes qui se présentent à nous tout au long de celui-ci.

Nous pouvons tous avoir des difficultés à surmonter une situation à un certain moment et cela nous cause de la tristesse, de la dépression, du stress ou de l’anxiété. Mais lorsque ces comportements sont durables, répétitifs ou critiques au point d’interférer avec notre vie quotidienne, c’est quand cela devient une maladie mentale.Dépression: comment l'éloigner et la chasser

La dépression, stress et anxiété sont les trois maladies mentales les plus courantes. Aujourd’hui, je vais parler de dépression.

Qu’est-ce que la dépression

La dépression est un changement d’humeur, qui décourage notre vie et entrave les relations affectives, professionnelles ou sociales.

Parfois, les choses ne se passent pas comme prévu, lorsque nous subissons une perte importante ou traversons une période difficile, il est normal que nous soyons déprimés. La tristesse, la mauvaise humeur ou les sentiments de solitude sont des réponses normales aux malheurs de la vie.

La dépression affecte le corps, l’humeur et les pensées.

Nous pouvons le détecter grâce à des symptômes émotionnels, tels que:

  • Tristesse et vide permanents.
  • Inquiétude et anxiété.
  • Beaucoup d’insécurité et de difficulté à prendre des décisions.
  • Changements d’humeur soudains et extrêmes.
  • Sentiment de culpabilité.
  • Irritation, colère, échec.
  • Pessimisme et faible estime de soi.
  • Manque d’intérêt pour faire ce que l’on aime.
  • Manque de concentration et distractions continues.
  • Pensées suicidaires et destructrices

Ou des symptômes physiques, tels que:

  • Insomnie et troubles du sommeil ou sommeil excessif.
  • Épuisement, fatigue, manque d’énergie et faiblesse.
  • Trop manger ou, manque d’appétit, avec les lourdes conséquences qui y sont associées.
  • Moins de désir sexuel
  • Maux de tête, dos, estomac, qui ne sont pas guéris avec un traitement médicamenteux.
  • Problèmes digestifs

La dépression touche davantage les femmes, mais elle touche également les enfants et les adolescents, qui comportements quelque peu difficiles par rapport à leur environnement.

Les soupirs ou pleurs habituels, les problèmes de santé, les crises de panique et les phobies, autres que ceux mentionnés ci-dessus, sont liés à la dépression.

Si ces symptômes décrits ci-dessus persistent pendant une longue période, au moins deux ans chez l’adulte et un an chez l’enfant et l’adolescent, il s’agit alors d’une dépression chronique.

Ces sentiments peuvent être permanents ou intermittents, séparés par de brèves périodes de normalité, de plusieurs jours ou semaines.

Nombreux sont les personnes touchées par la dépression, c’est pourquoi les professionnels du terrain étudient pourquoi les gens sont-ils déprimés. Et compte tenu des doutes persistants et des détours par rapport aux facteurs susmentionnés, certains de ces professionnels tentent de découvrir scientifiquement pourquoi certaines personnes sont heureuses, comment elles le font et le maintiennent ainsi, face à la même réalité, apparemment, que les personnes déprimées. .

Tous les signes de dépression, déjà évoqués, expliquent en partie les pensées déformées que ces personnes ont et qui les font entrer dans cet état.

La personne déprimée a le sentiment d’être manquante, inappropriée ou inutile. Il se détruit.

Il croit également que la vie lui demande beaucoup et qu’il doit surmonter les difficultés qui l’empêchent d’atteindre ses objectifs.

Elle a une perspective générale négative, elle pense beaucoup à ce que sont pour elle des problèmes. Il croit que ses problèmes et ses mauvaises habitudes dureront toujours et augmenteront même avec les plus anciens.

La personne apprend à croire que les événements de sa vie sont incontrôlables.

Nous pouvons tous faire une dépression pour nous-mêmes en créant des dialogues internes avec des idées illogiques.

Traitements naturels pour la dépression

Les dépressions qui n’ont pas d’origine biologique, qui sont la majorité, sont un peu plus faciles à surmonter si nous utilisons bien notre esprit, en changeant notre attitude interne, en augmentant le niveau de conscience, en pratiquant la relaxation, en bloquant les pensées irrationnelles et mécaniques et en ne vivant que le présent. .

La dépression peut être traitée à partir de la médecine traditionnelle, avec:

  • Médicaments
  • Psychothérapie
  • Traitement des chocs électriques

Il existe des traitements alternatifs tels que acupuncture, yoga, méditation, massage et certains suppléments avec les acides gras omega-3, vague Herbe de San Juan, aussi l’homéopathie et les fleurs de Bach, qui ne présentent tous ni contre-indications ni effets secondaires, et peuvent être pris à tout âge.

Le contact avec la nature, la couleur verte sont un acte d’équilibre naturel, ainsi que des bains de soleil.

Un autre élément très important est la respiration, notre corps a besoin d’oxygène, si nous ne le fournissons pas, nous atténuons le stress. Nous pouvons pratiquer le yoga, le tai-chi, etc.

Les antidépresseurs sont les plus utilisés pour traiter la dépression. Mais ils ne le guérissent pas, ils aident à réduire et à contrôler ses symptômes, produisant un certain soulagement. Les effets secondaires sont différents pour chaque personne.

Les options naturelles aident à sortir d’une dépression et sont un bon complément à tout autre traitement qui peut être suivi. Avant d’utiliser des antidépresseurs, essayons de changer notre alimentation. Il a été constaté qu’un un régime avec du chou, des épinards, des pistaches, du saumon et d’autres poissons, des algues et du chocolat pur biologique aide pour que nous ne tombions pas si facilement dans cet état.

Filtrons les pensées, disons arrêter, choisissons soigneusement nos pensées. Au début, ce ne sera pas facile, mais avec de la pratique, cela deviendra plus facile, cela deviendra même une routine. Chaque fois qu’une image négative ou triste nous envahit, nous la reconnaissons et la remplaçons par une image positive que nous choisissons et qui nous satisfait.

La dépression est difficile à prévenir, mais si nous pouvons contrôler le stress et l’anxiété et faire des activités relaxantes et enrichissantes, nous pouvons l’éloigner.

JOSEP MASDEU BRUFAL

Naturopathe

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