✔ Dormez comme des bébés: un sommeil sain et rafraîchissant

Dors comme un bébé

Quand on dit qu’on a dormi comme un bébé, on veut généralement dire qu’on a profondément et généreusement.

Le sommeil des bébés est quelque peu différent de celui des adultes. En fait, il y a un processus de développement par lequel le rêve des bébés passe dans le rêve des enfants, puis celui des adolescents et, enfin, celui des adultes.

Dors comme un bébé

Même avant la naissance, des habitudes de sommeil commencent à se former. Six à sept mois après la grossesse, les premiers signes du sommeil paradoxal (mouvement rapide des yeux) dans cette phase de sommeil il y a un grand contraste entre la flaccidité musculaire (relaxation totale) typique du sommeil profond, et l’activation du système nerveux central, (signe d’éveil et d’attention), ils sont déjà présents. Bien que ces états ne soient pas aussi nets chez les bébés que chez les adultes, ils sont appelés sommeil actif (REM) et sommeil calme (non REM). Les deux types de sommeil sont clairement présents un mois avant l’accouchement.

Les petits bébés dorment généralement sans difficulté lorsque leurs besoins sont satisfaits, c’est-à-dire qu’ils n’ont pas faim, ils sont propres et pleins de bras et de câlins. À ce jeune âge, ils n’ont pas beaucoup de mémoire pour raconter leurs habitudes et vous pouvez être sûr que s’ils pleurent et ne dorment pas, c’est parce qu’ils ont besoin d’autre chose, qu’ils n’ont pas sommeil ou que quelque chose ne va pas.

Le rêve des bébés

Nous pouvons dire quand l’enfant est en sommeil actif en observant mouvements involontaires, respiration irrégulière et mouvements oculaires sous les paupières. Il est intéressant de noter que le sommeil actif est le premier type de rêve à émerger. Alors que le sommeil actif représente 50% du sommeil chez les bébés ordinaires, ce chiffre monte à 80% chez les bébés prématurés.

Certaines caractéristiques plus courantes sont:

  • Mouvements répétés des doigts, des mains, des bras, mouvements de flexion et d’extension du corps.
  • Ce sont des mouvements périodiques.
  • Mouvements oculaires rapides.
  • Visage expressif. Même avec des sourires.
  • Respiration rapide.
  • Fréquence cardiaque rapide

Pendant cette étape du sommeil, la partie supérieure du cerveau est stimulée par les pôles les plus profonds du cerveau. Nous ne savons pas exactement si les bébés rêvent, mais cette tonification permet à des niveaux plus élevés du cerveau de commencer à ressentir l’activité neuronale associée à la vue et à l’ouïe (même avant la naissance). Il est également vrai que pendant qu’il est dans l’utérus, le fœtus effectue des mouvements respiratoires pendant cette phase de sommeil qui lui permettent de travailler pour ce qui arrivera après l’accouchement. Pour cette raison, le sommeil paradoxal est plus important dans les premiers cycles de la vie et moins important à mesure que le cerveau mûrit.

Respiration profonde soudaine, silence, mouvements de succion rapides et sporadiques et secousses soudainesoui, ils caractérisent ce rêve calme. Ce type de sommeil nécessite une maturation supplémentaire du cerveau; plus que le sommeil paradoxal ne doit se produire. Dans le sommeil calme des bébés, il ne peut pas distinguer des stades clairement divisés comme chez les enfants ou les adultes.

Ce sommeil calme n’a pratiquement aucun mouvement. Maintient le tonus musculaire des bras et des jambes fléchis.

Visage pâle et sans expression. Parfois, il fait de petits mouvements de succion presque imperceptibles.

Les yeux restent fermés et la respiration est régulière et superficielle.

Les bébés dorment généralement huit à neuf heures pendant la journée et environ huit heures supplémentaires la nuit. La plupart des bébés ne dorment pas toute la nuit jusqu’à ce qu’ils aient trois mois ou qu’ils pèsent entre 5,5 et 6 kg. Les jeunes bébés ont un petit estomac et se réveillent généralement toutes les trois à quatre heures.

Plus de faits sur le sommeil des bébés

Entre sommeil actif et sommeil tranquille des périodes de sommeil indéterminé apparaissent qui présente des caractéristiques des deux autres types de sommeil, mais qui en diffère.

Les parents peuvent aider les enfants à éviter les problèmes de sommeil à long terme en prêtant attention aux besoins de sommeil des enfants.

Les bébés et les enfants, en ce qui concerne le sommeil, ils réagissent mieux à une continuité dans la routine. Sans elle, le lit et sa chambre deviennent désagréables et déclenchent des pleurs et des souffrances. L’établissement d’une routine agréable aide à réduire ces réactions d’implication émotionnelle.

Les changements tout au long de la vie aident le cerveau à faire face aux défis de la vie quotidienne, quel que soit l’âge de la personne. Comme chez un bébé notre sommeil peut être vraiment sain et rafraîchissant.

Les références

  1. Peplow, M. (2013). Structure: l’anatomie du sommeil. Nature, 497 (7450), S2-3.
  2. Grigg-Damberger, MM (2016). La notation visuelle du sommeil chez les nourrissons de 0 à 2 mois. Journal of Clinical Sleep Medicine: JCSM: Publication officielle de l’American Academy of Sleep Medicine, 12 (3), 429-445.
  3. Bathory, E. et Tomopoulos, S. (2017). Régulation du sommeil, physiologie et développement, durée et habitudes du sommeil et hygiène du sommeil chez les nourrissons, les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire. Problèmes actuels dans les soins de santé pédiatriques et adolescents, 47 (2), 29–42.
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