✔ Le langage de la position et des postures corporelles

Postures de yoga

Dans le corps nous avons 206 os qui composent le squelette; parmi eux, quelques-uns gardent organes vitaux, mais la plupart rendent le corps résistant et lui permettent de fonctionner. Pour l’ergonome, les os liés au travail sont les longueurs de les bras et les jambes et la longueur des doigts et des orteils.Le langage de la position et des postures corporelles

Les messages que notre corps nous envoie

Le corps nous envoie toujours des messages pour avoir un bon équilibre entre les 3 plans de vie: le physique, l’émotionnel et le spirituel. Une douleur, une maladie, une gêne, une pression dans le buste, un bien-être ou une gêne, les messages le sont aussi.

Les os sont joints aux articulations et les uns aux autres par ligaments et muscles qui font bouger les vertébrés par la force de la contraction musculaire, qui entraîne les os.

Ces mouvements sont formés par des activités motrices « épais« Y »bien».

Les premiers se réfèrent aux mouvements du tronc et des membres, tels que, par exemple, s’asseoir, se tenir debout, tourner, marcher, ramasser et déplacer des objets.

Ces derniers sont des mouvements précis de la main et des doigts, comme le mouvement qui permet de ramasser et de déplacer des objets, ou les mouvements qui effectuent des activités plus complexes, comme la couture ou l’écriture. Aussi ils les mouvements oculaires et ceux associés à la parole.

Ces mouvements sont à leur tour contrôlés par le système nerveux central (cerveau et moelle épinière) et le système nerveux périphérique (nerfs qui vont du système nerveux central à la plaque motrice des muscles). De plus, une contraction musculaire est nécessaire, qui peut être volontaire ou involontaire.

Le maintien d’une position corporelle correcte est bon, à la fois pour la santé et pour esthétique. Si nous allons droit et avec le Directement en arrière nous éviterons les problèmes musculaires et spinaux et nous maintiendrons bonne oxygénation et apparence mince.

Mais positionner dépend également d’autres facteurs tels que caractéristiques personnelles, aspects physiologiques, biomécaniques et éducatifs.

Ongle mauvaise posture avec le corps tordu ou excessivement droit, il rend la respiration difficile et peut causer des problèmes tels que lumbago, scoliose et lordose, en plus de resserrer les organes de la digestion, provoquant des troubles digestifs.

Une posture correcte est définie comme l’alignement égal et proportionnel des parties du corps autour de l’axe de gravité. La posture idéale est celle qui n’exagère ni n’augmente la courbe lombaire, dorsale ou cervicale, c’est-à-dire lorsque les courbes de la colonne vertébrale sont maintenues.

Conseils pour maintenir une posture correcte

Adapter les environnements de travail et d’étude: une chaise entre 65 et 75 centimètres de haut est recommandée; avec suffisamment d’espace intérieur pour que les jambes puissent être légèrement étirées et qu’elles reposent sur le sol. En cas d’utilisation d’un ordinateur, placez l’écran à une distance comprise entre 50 et 60 centimètres et à une hauteur similaire à celle des yeux.

Évitez une vie sédentaire: Il est nécessaire de développer les muscles, il est donc recommandé de faire des pauses dans une longue journée et de faire de l’activité physique, de la marche, du vélo ou de la natation.

Renforcez les muscles: Les abdominaux, les fesses et les épaules sont les zones du corps les moins sollicitées dans notre activité quotidienne, il est donc essentiel de les renforcer par des exercices localisés qui peuvent être pratiqués au sol tous les matins.

Surveillez le poids: L’obésité et le surpoids sont un problème pour une posture correcte. Il est pratique de contrôler son poids et de maintenir une bonne alimentation.

Les postures corporelles peuvent être considérées comme des expressions socioculturelles liées au corps et à son expressivité.

Autrefois, l’éducation plus autoritaire et rigide mettait l’accent sur la «bon sang-froid».

Plus récemment, l’esthétique a changé la nécessité de promouvoir l’individualité à travers le corps, cela a eu un impact sur enfants, adolescents et adultes qui ne corrigent pas leurs postures corporelles inappropriées.

La technologie a introduit des changements importants dans la vie professionnelle, où la force physique et la puissance musculaire ont été remplacées par des machines et l’activité physique a également été réduite dans l’environnement familial. Tous ces éléments ont causé la diminution de l’activité physique et augmentation du mode de vie sédentaire. Associée à cette diminution de l’activité physique, la tension psychologique augmente et stress.

Ces avancées obligent les gens à adapter leurs mouvements pour manipuler ces outils et objets, ce qui peut conduire à une mauvaise utilisation de la fonction musculo-squelettique.

En plus de lignes directrices posturales, l’environnement influence également le mouvement. Ainsi, une température ambiante chaude relâchera le tonus musculaire et les mouvements seront plus lents. Mais lorsque la personne a froid, son tonus musculaire augmente et elle adopte une posture tendue.

Nous savons tous comment interpréter le langage corporel le plus évident, comme un regard affectueux, un poing serré menaçant ou un geste évident de mépris. Mais le langage corporel C’est beaucoup plus complexe, car notre corps parle toujours, même s’il faut aussi savoir qu’il n’y a pas de vérités absolues. Quand quelqu’un caresse son menton, cela ne signifie pas toujours qu’il réfléchit, comme le fait de se couvrir le menton. bouche parler n’est pas un symptôme indéniable du mensonge.

Nous devons également garder à l’esprit que chaque geste doit être lu dans son contexte. C’est une erreur de vouloir contrôler son corps et son langage à 100%, mais on ne peut pas non plus l’oublier.

Les sentiments Ils s’expriment également dans le corps: nos yeux brillent de joie, nous rougissons de honte, nous mettons les mains sur la tête.

Le langage du corps

Voici quelques exemples de notre langage corporel et de sa signification:

Les paresseusement sur le corps, ils sont une position défensive très évidente, tandis que les positions ouvertes manifestent la tranquillité, au point que si elles sont excessivement ouvertes, elles véhiculent le désintérêt et même la grossièreté. Le passage de jambe avec la cheville au-dessus du genou, il n’est pas recommandé lors d’un entretien d’embauche.

Affirmer fréquemment en écoutant signifie que nous comprenons et sommes d’accord ou que nous voulons que notre interlocuteur finisse rapidement de répondre. Une légère inclinaison vers l’avant indique que nous écoutons et écoutons avec intérêt si nous nous penchons d’un côté en même temps.

Toucher une personne a toujours son « danger», Nous avons tous un espace personnel entre 45 et 60 centimètres dans lequel nous ne laissons pénétrer que certaines personnes de notre environnement.

Les mains expriment beaucoup d’entre nous et bien que souvent nous ne sachions pas quoi en faire, elles font toujours quelque chose comme:

  • Déplacer ou toucher des objets, est un symptôme de nervosité et insécurité.
  • Entrelacer les doigts, est un geste qui exprime autorité et fermeté, mais aussi une volonté de comprendre et d’esprit constructif.
  • Frottez-les les uns avec les autres, est un symptôme de anxiété et inquietn.
  • Retournez-les et montrez vos paumes, transmettre sincérité et honnêteté.
  • Touchez le bras de notre interlocuteur, c’est de vous demander de nous faire confiance et de croire ce que nous vous disons.

Quand nous rencontrons quelqu’un, ils nous vous regardons dans les yeux pour connaître vos sentiments et vos intentionsEnsuite, nous détournons le regard pendant un moment pour exprimer notre approbation envers cette personne. Contournez cette pause et garder le regard fixe peut être compris comme une attitude provocante.

Dans une conversation, éviter le regard avant de commencer à parler est un signe que ce que nous allons dire est le résultat d’une réflexion réfléchie, tandis que regarder à droite et à gauche quand ils nous parlent est un signe de désintérêt.

Regardez clairement le les yeux, cela signale l’intérêt et l’attention, mais garder un regard fixe tout le temps est provocateur.

Lorsque le corps envoie des messages, s’ils ne sont pas écoutés, il commence à s’endommager, à tomber malade, à s’aggraver. C’est pourquoi il faut faire attention à eux, savoir ce dont ils ont besoin et leur donner, cela peut être du repos, changer de position, ou supprimer une charge interne, ce qui les endommage comme ressentiment, haine, culpabilité. Ce n’est qu’en apprenant à écouter notre corps que nous pouvons le faire, en notant où se trouve cette sensation agréable ou désagréable afin de savoir quoi faire.

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