✔ Le stress fait-il grossir? …. ou comment cela nous affecte-t-il?

Obtenir de la graisse par le stress

Le sentiment de stress Cela vient de la tendance qu’a notre corps à se défendre. Cet instinct est bon à certains moments, comme sortir de la route si une voiture arrive à grande vitesse. Mais le stress peut nous causer des problèmes physiques Si cela dure dans le temps, comment serait-ce de répondre en permanence aux défis et aux changements quotidiens.Obtenir de la graisse par le stress

Lorsque cela se produit, c’est comme si notre corps se préparait à sauter pour éviter la voiture, d’après l’exemple précédent, mais nous restons immobiles. Nos corps surmenent sans savoir où mettre toute cette énergie supplémentaire. Cela nous fait sentir anxieux, craintif, inquiet et tendu.

Pourquoi on grossit quand on a du stress

Quand on veut suivre un Régime pour perdre du poids La première chose que nous devons calculer est la nourriture que nous mangerons. Mais ce que je veux clarifier, c’est l’importance de contrôle de la pensée Lorsqu’il s’agit de suivre un régime, ce travail mental nous aidera à faire en sorte que le régime ait l’effet désiré.

Beaucoup de gens grossissent parce qu’ils mangent plus nutriments et calories de ceux qui ont besoin quotidiennement. Lorsque notre corps bouge, il consomme de l’énergie sous forme de glucose. Lorsque l’insuline augmente et que le glucose diminue, l’hypothalamus est activé provoquant la sensation de faim.

Quand nous mangeons quelque chose, le stimulation du système nerveux du système digestif. Alors que le système digestif transforme les macro-nutriments (glucides et protéines) en nutriments simples (glucose et acides aminés), l’hypothalamus reçoit l’ordre d’activer le centre nerveux qui nous fait sentir rassasié. Cette étape d’activation de la sensation de satiété prend environ 20 minutes. C’est pourquoi il est conseillé de manger lentement, pour donner au cerveau le temps de se sentir rassasié.

La chose normale serait de ne plus avoir faim jusqu’à ce que vous brûliez les calories consommées, mais beaucoup de gens mangent en continu, ce qui les fait prendre du poids, car ils ne dépensent pas tout ce qu’ils mangent.

Au contraire, il y a des gens qui ils peuvent passer des heures sans manger, sans avoir besoin, ce qui les rend perdre du poids et provoquer une faiblesse, etc.

Ces situations nous montrent l’importance de contrôle mental en mangeant.

Pour certaines personnes, le stress, l’anxiété et les nerfs les amènent à manger continuellement, même si leur corps n’a pas besoin de ces calories.

Ce manger exagéré, en le faisant à toute heure, abuser des bonbons, indique que vous êtes stressé.

Comme je l’ai mentionné, la nourriture fournit non seulement de l’énergie et des calories, mais elle fournit également des substances aux effets sédatifs et antidépresseurs (comme le chocolat), qui produisent une légère sensation d’euphorie. C’est pourquoi dans les états dépressifs ou après un bouleversement, vous avez tendance à manger plus de sucreries.

Cela arrive à d’autres personnes sinon, le stress et les nerfs ferment l’estomac, supprimant le désir de manger. Cette diminution de l’appétit les amène à manger moins et à perdre du poids.

Pour tout cela, nous pouvons dire que notre état émotionnel et mental affecte notre comportement alimentaire, nous amenant à manger en excès ou en défaut.

Conseils pour éviter l’anxiété et le stress

  • Ayez une attitude positive dans la vie et face aux malheurs.
  • Distrayez-vous, nagez, marchez, lisez, dansez, etc.
  • Faire de l’exercice.
  • Effectuer des techniques de relaxation et de contrôle de la respiration.
  • Mangez lentement et prenez plusieurs repas. Ne sautez pas de repas.

UNE un bon contrôle de notre respiration C’est une solution simple pour faire face au stress et contrôler l’augmentation de l’excitation physique provoquée par celui-ci.

Les bonnes habitudes respiratoires sont très importantes car fournir à notre corps de l’oxygène pour le cerveau. Le rythme de vie actuel favorise une respiration incomplète et incorrecte qui n’utilise pas tous les La capacité pulmonaire.

Les techniques de respiration facilitent le contrôle volontaire de la respiration et permettent de la maintenir dans des situations stressantes.

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