✔ Les régimes miracles et leurs conséquences sur la santé

Obésité infantile: risques, problèmes et soins

Le régimes miracles, n’existent pas, sont déséquilibrés et peuvent nuire à notre santé, car ils manipulent les informations sur ce qu’est un alimentation saine, au point d’éliminer les aliments essentiels.

Risques et conséquences des régimes miracles

Risques et conséquences des régimes miracles

Les bonnes habitudes alimentaires font qu’un régime fait son travail, même si comme tout dans la vie, cela demande un peu d’effort de notre part.

Pire que manger beaucoup ou avoir quelques kilos en trop, ce sont des régimes miracles. Nous ne pouvons pas perdre en quelques jours ce que nous avons accumulé depuis longtemps, ce n’est pas normal et cela va à l’encontre de la nature.

Le déséquilibre nutritionnel Elle peut entraîner des carences nutritionnelles et si le suivi de ces régimes est prolongé dans le temps, des problèmes tels que des étourdissements, un manque de concentration, une apathie ou, dégénérant en des problèmes de santé plus graves tels que des troubles hépatiques, rénaux ou endocriniens peuvent survenir.

En principe, un contrôle équilibré de l’alimentation basé sur la réduction des quantités de nourriture que nous consommons quotidiennement, accompagné d’une augmentation de l’exercice physique, ne présente aucun danger pour la santé.

Changer ses habitudes alimentaires est plus utile que suivre un régimeCar suivre un régime et plus encore s’il est strict n’est pas facile, c’est quelque chose qui finit par nous fatiguer et nous l’abandonnons.

La nourriture influence notre activité et notre énergie, notre capacité de mémoire et notre concentration, également dans les états de dépression, anxiété et agressivité.

Un régime doit nous apprendre à manger et à comprendre la nourriture comme un moyen de prendre soin de notre corps et de lui fournir les nutriments nécessaires. Savoir quels aliments conviennent, à quels moments, quelles combinaisons nous permettent de mieux les assimiler et de purifier notre corps pour une administration correcte des nutriments est quelque chose que nous devons apprendre.

C’est savoir quels aliments choisir, connaître leurs qualités et limiter ce que l’on doit prendre, c’est aussi savoir les cuisiner pour profiter de tous leurs bienfaits.

Il est important que quiconque suit un régime augmente également son éducation nutritionnelle, en modifiant ses habitudes, en vue d’atteindre l’objectif du régime.

Avantages d’une alimentation saine

Un régime sain:

  • Il améliore l’absorption des nutriments car notre système digestif reste propre.
  • Amélioration de notre système immunitaire.
  • Améliore le peau et le Cheveu.
  • Améliore le sommeil et avec lui notre repos.
  • Régule naturellement l’appétit.
  • Régule naturellement notre poids au fur et à mesure.
  • Retirer le mauvaise haleine et le mauvaise odeur corporelle.
  • Il facilite l’état de bien-être et nous revigore.
  • Garde l’esprit clair et facilite la concentration.
  • Améliorez la relation avec notre environnement.

Ongle mauvaise digestion et mauvaise selle, font que notre corps réabsorbe les toxines fécales et produit plus de graisse qu’il n’en stocke.

Savoir combiner correctement les aliments nous permet de maintenir un poids parfait et un bon état intestinal, en plus de collaborer avec un bonne digestion, une bonne utilisation et un dépôt correct ultérieur de ceux-ci.

Le meilleur régime est celui qui s’adapte aux besoins de chaque personne, une femme de 55 ans qui est en ménopause et a un mode de vie sédentaire n’est pas la même qu’une jeune de 25 ans qui fait du sport et sa complexité physique elle est athlétique.

Notre le meilleur allié est la NATUREPar conséquent, chaque jour, nous devons manger des aliments crus, naturels, frais et de saison. Légumes, fruits, légumes, noix crues, pousses, graines, etc., aidez-nous garder notre SANTÉ.

Les erreurs que nous ne devrions pas commettre

Sauter le petit-déjeuner, parce que cela nous donne de l’énergie pour supporter la journée.

Manger beaucoup et plusieurs foisCinq repas par jour sont recommandés, répartis en trois repas principaux et deux collations en milieu de matinée et l’après-midi. Nous n’avons pas à venir aux repas trop affamés et à manger sans mâcher.

Le sel il est nécessaire au bon fonctionnement de notre corps. Mais, avec modération, car il retient les liquides et augmente la tension artérielle.

L’eau hydrate notre corps. Nous devons boire au moins deux litres d’eau par jour. Si nous pratiquons une activité physique entraînant une perte de liquide, nous devons boire davantage pour éviter la déshydratation.

Ne mangez pas de fruits et légumesNous devons manger trois à quatre fruits par jour et deux portions de légumes par jour. Parce qu’ils nous fournissent les vitamines et les minéraux dont nous avons besoin, ainsi que des fibres pour lutter contre la constipation.

Les monodiets ils ne sont pas recommandés, c’est typique des régimes miracles. Notre alimentation doit être variée et riche et les nutriments ne doivent pas manquer car tous sont nécessaires pour maintenir notre santé, protéines, graisses, sucres, minéraux, eau, glucides, chacun a son rôle dans le corps.

JOSEP MASDEU BRUFAL

Naturopathe

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