✔ L’exercice physique est bon pour la santé

Entraînement et exercice

Effectuer exercice physique offre de nombreux avantages pour notre santé. Avoir un mode de vie sain, dans lequel l’activité physique et le sport jouent un rôle important, est la meilleure garantie de qualité de vie.L'exercice physique est bon pour la santé

Exercice physique et santé

La sédentarité est un facteur de risque pour de nombreuses maladies chroniques et elles sont l’une des principales causes de décès dans notre société, faire de l’exercice physique une bonne motivation est une motivation dans la recherche de ce bien-être synonyme de santé.

Il a été démontré qu’il existe une relation entre activité physique et l’espérance de vie, ainsi les communautés les plus actives physiquement ont tendance à vivre plus longtemps que les communautés sédentaires. Ceux d’entre nous qui font régulièrement de l’exercice physique ont l’impression de se sentir mieux, à la fois physiquement et mentalement.

Lorsque nous sommes enfants et à l’adolescence, nous avons une activité physique avec des jeux et activités sportives de l’école. Mais l’exercice physique diminue à mesure que nous vieillissons, c’est à ce moment-là qu’il serait préférable pour nous de le pratiquer.

Notre corps doit bouger avec contrôle et agilité, avec un bon équilibre musculaire, nous serons en forme et nous maintiendrons une bonne posture.

Si nous sommes en bonne forme physique, nous pouvons courir plus facilement pour prendre le bus sans représenter un effort excessif, ou jouer avec nos enfants et même ces jeux avec des amis. On peut aussi pratiquer exercices pour perdre du poids.

Pour ceux qui souhaitent débuter un programme d’entraînement physique et ont une maladie chronique, ou simplement pour mieux suivre et sans risque de blessure, les exercices et même pour les personnes de plus de 50 ans, il est conseillé d’avoir les conseils et le soutien d’un coach personnel.

Avantages de l’exercice physique

Certains des effets positifs de l’exercice sont:

  • Stimule et maintient le corps en bonne santé.
  • Renforce les os, les articulations et les muscles.
  • Maintient le cœur en forme et active le circulation sanguine.
  • Élimine les toxines par la sueur.
  • Augmenter nos défenses du corps.
  • Le cerveau est également renforcé, car il reçoit plus de sang et d’oxygène.
  • Aide à combattre le stress.
  • Aide à maintenir un poids idéal et à brûler des calories.
  • Améliore la digestion et défèque régulièrement.
  • Il facilite l’abandon des mauvaises habitudes telles que fumer et boire.
  • Aide à la prévention des crises cardiaques, de l’obésité, de l’ostéoporose, du diabète, améliore la digestion, les réflexes, l’équilibre, la flexibilité corporelle, l’humeur, le sommeil réparateur, contrôle l’hypertension artérielle, réduit le risque de caillots sanguins dans les veines et les artères.

Parmi les revers possibles que la pratique de l’exercice physique peut apporter, il y a le risque de blessures musculo-squelettiques. Nous pouvons les éviter si nous n’exerçons pas d’excès et augmenter progressivement l’activité, et un entraîneur personnel peut nous aider efficacement, qui avec ses connaissances et son expérience nous aidera à atteindre la meilleure forme avec le moins de risque, toujours adapté à notre condition physique.

Les exercices d’aérobie sont un bon choix, avec eux, nous effectuons un mouvement continu et constant pendant au moins 20 minutes. Pour que ces exercices soient corrects, ils doivent être effectués à une fréquence cardiaque de 50% de notre capacité et doivent être accompagnés d’une respiration régulée. Un signe qui nous dit que nous ne dépassons pas notre limite est que pendant que nous la pratiquons, nous pouvons parler sans représenter trop d’efforts.

Faire de l’exercice physique est très conseillé, pour les personnes âgées et plus encore s’il est fait à l’extérieur, ses bienfaits augmentent. Marcher, courir, faire du vélo, jouer à la pétanque… ce sont des exercices faciles et peu coûteux que nous pouvons tous faire. Prendre quelques précautions telles que se protéger du soleil, s’hydrater souvent et ne pas le faire seul, même l’aide d’un entraîneur personnel peut vous faciliter la tâche.

Avant de commencer l’exercice physique, il serait conseillé de faire un examen médical pour connaître notre état de santé général.

Il faut choisir un endroit aéré et porter des vêtements et des chaussures confortables.

Pendant que nous faisons de l’exercice, quatre-vingt-dix pour cent de l’eau que nous utilisons, nous le faisons par la sueur. L’eau est également impliquée dans le transport de des globules rougess oxygéné aux muscles, élimine le dioxyde de carbone avec la respiration et régule la pression artérielle pour le cœur et la circulation.

Pero el agua pura no es la bebida idónea para restablecer líquido con rapidez y por completo, lo que debe tener una bebida de rehidratación es sodio y si se le añadimos azúcar, mejora el sabor y ayuda a que nuestro cuerpo asimile el agua y el sodio plus rapide.

Nous pouvons ajouter de nouveaux exercices à la routine habituelle, Un entraîneur personnel peut nous faire une ligne directrice que nous pouvons suivre et qu’il révisera périodiquement.

Faisons travailler notre corps à chaque fois qu’ils viennent à notre rencontre. Nous pouvons marcher en laissant la voiture de côté.

Une fois que les objectifs que nous recherchions avec l’exercice physique ont été atteints, il ne faut pas abandonner sa pratique, ainsi nous éviterons l’effet rebond que certains régimes et mauvaises habitudes provoquent et empêcherons la prise et la perte de poids, le soi-disant effet accordéon.

Un corps bien formé, sans tomber dans les exagérations, offre une image attrayante et saine.

JOSEP MASDEU BRUFAL

Naturopathe

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