✔ Prenez soin de nos défenses: que pouvons-nous faire?

Améliorer les défenses

Maintenir les défenses de notre corps en bon état est essentiel. Bien que sa mission soit de nous défendre contre l’attaque des infections, il y a des moments où le le système immunitaire s’affaiblit et perd la bataille, qui se produit souvent en raison d’une mauvaise alimentation, d’un manque d’exercice, du vieillissement et du stress.

Améliorer les défenses

Avant les changements de saison c’est très important prendre soin de ce que nous mangeons pour renforcer notre système immunitaire.

Signes que nos défenses sont en panne

Certains signes nous avertissent de ces faibles défenses:

-Les fumeurs peuvent avoir mal de gorge, donnant l’impression d’attraper un rhume qui à la fin ne vient pas. Des pupes peuvent apparaître sur les lèvres, une fatigue plus importante que d’habitude, des plaies qui mettent du temps à guérir, des douleurs musculaires sans exercice, une faiblesse des cheveux, etc.

Le bactéries et virus ils sont de retour résistant aux antibiotiques avant de continuer à les utiliser, ce qui nous oblige à changer ou à augmenter les doses. Cela a un effet négatif sur la diminution de la flore intestinale et l’affaiblissement du système immunitaire.

Aujourd’hui, les gens vivent plus longtemps, mais avec plus de maux.

Pour augmenter les défenses il est essentiel de prendre en compte le changement de régime quand il n’est pas basé sur un alimentation saine.

Que pouvons-nous faire pour nos défenses?

Améliorez notre alimentation: buvez plus d’eau, prenez plus de fruits et de légumes, essayez d’éliminer les aliments raffinés et les aliments avec additifs, prenez plus de protéines végétales, éliminez le tabac, réglez la fréquence des repas, etc.

Pour faire de l’exercice physique: notre corps devient plus oxygéné et nous favorisons l’élimination des toxines.

Prenez soin de nos niveaux de fer: Il est très curieux que les personnes à faible teneur en fer aient tendance à être plus sujettes aux infections et à avoir plus de mal à y faire face. Ils devraient particulièrement surveiller les femmes dont les règles ou règles sont très abondantes ou durent longtemps.

Contrôler la consommation de produits laitiers: notre alimentation change de plus en plus les fruits en yaourts. Le yogourt est bon mais si cela signifie éliminer le fruit, le changement n’est pas bon.

Peut-être que nous sommes plus grands maintenant, mais je ne pense pas que nous soyons en meilleure santé.

Avant, dans une classe d’enfants, il y avait au plus une personne allergique, une personne obèse. Maintenant, ceux qui sont asthmatiques, allergiques, obèses, diabétiques, etc. a considérablement augmenté.

Essayons de rendre notre alimentation aussi variée que possible.

Prenons soin de notre stress: nous vivons entourés de précipitation, de désirs, d’obsessions, de problèmes, etc. dont on ne sait pas fuir. Nous devons être conscients de nos possibilités et essayer de rejeter ou de résoudre celles qui nous consomment le plus d’énergie. Si nous ne pouvons pas changer une situation, peut-être pouvons-nous essayer de changer notre point de vue.

Utilisons des antibiotiques naturels: Pour de nombreux cas bénins, nous pouvons consulter un professionnel de la santé sur l’utilisation de produits naturels tels que: l’échinacée, la propolis ou Propolis, ail, oignon, vitamine C. Il nous dira lequel nous convient et à quelle dose.

Faisons attention à notre corps: Quand on a un rhume, il ne s’agit pas de prendre une «pilule» et de continuer comme si de rien n’était. Nous devons essayer de renforcer nos défenses avec un produit que j’ai déjà évoqué et ne pas couper les symptômes. Nous mangerons plus léger (l’idéal serait des jus ou des bouillons, selon que nous sommes froids ou chauds) et nous nous reposerons pour favoriser une récupération rapide.

Dormez le nécessaire: dormir moins de 5 heures par jour nuit à la santé. L’idéal est dormir environ 8 heures et pour cela, parfois, il faut renoncer à regarder la fin de la série à la télé. Si nous avons du mal à dormir, essayons de dîner léger avec des aliments qui nous aident à nous endormir.

Nous sommes heureux: une autre astuce qui ne nous semble pas. Mais croyons-le vous apprenez également à être heureux.

Le fréquent changements de température ils sont la cause de nombreux rhumes. Si nos défenses sont prêtes, nous n’aurons pas à arrêter ou ralentir nos vies.

On sait maintenant que la consommation d’une alimentation riche en fibres solubles augmente la production d’interleukine-4 dans l’organisme, une protéine qui a des propriétés anti-inflammatoires et qui parvient à modifier le comportement des cellules défensives. «Les fibres solubles modifient la personnalité des cellules immunitaires. Ils passent du statut pro-inflammatoire et agressif à celui de cellules anti-inflammatoires et cicatrisantes, qui aident le corps à se remettre d’une infection.«.

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