Conseils pour suivre une alimentation correcte et saine

Santé, alimentation et nutrition

Manger est une nécessité mais c’est aussi un plaisir. Pour cette raison, il est très important d’avoir un alimentation équilibrée dans notre vie, car le corps a besoin de nutriments pour grandir et fonctionner correctement, mais il y a des aliments qui, lorsque nous les mangeons en excès, peuvent nous causer des troubles.

Le secret d’une alimentation équilibrée est de savoir bien mélanger les aliments que nous mangeons.

Conseils pour une bonne alimentation équilibrée

Manger sainement et faire un meilleur usage de tous les nutriments, graisses, protéines, glucides, vitamines et minéraux, il est préférable de prôner le naturel, en choisissant des produits de saison et locaux. L’eau est également importante car c’est la élément le plus important pour la vie.

Nous croyons presque toujours qu’une alimentation saine ne devrait contenir aucun des aliments que nous considérons interdits, mais nous devons profiter du régime.

Suivez-en un alimentation équilibrée Cela ne signifie pas définir les aliments, mais essayer de nouvelles combinaisons qui peuvent satisfaire à la fois notre palais et notre ambiance.

Et ces changements ne nous satisfont pas toujours la première fois, ce sont des choses du palais. Il ne sera pas très difficile d’avoir une alimentation équilibrée.

Petit à petit nous devons incorporer nouveaux ingrédients, afin que nous découvrions et nous habituions lentement à ces nouvelles saveurs et textures que notre palais goûte.

Apprenons les nutriments que chaque aliment nous fournit et comment les choisir avoir la santé et le bon goût.

Si nous mélangeons des aliments qui ne se combinent pas, des fermentations et putréfaction dans notre système digestif. Provoquer des troubles, ne pas assimiler correctement les nutriments consommés. Toutes sortes d’intoxications acidifient notre sang, saturent nos organes purificateurs et nous exposent à la liste infinie des maladies possibles.

Alimentation équilibrée basée sur la nourriture

Les fruits et légumes sont les aliments qui ne devraient pas manquer à chaque repas, car ils sont faibles en calories et contiennent de nombreux nutriments tels que vitamines, minéraux, antioxydants et fibre.

Habituellement, le les légumes sont combinés les uns aux autres sans problème.

Le fruit est meilleur que nous le mangeons à jeun avant tout autre aliment.

Le matin c’est mieux manger des fruits aigres, parce qu’ils détoxifient, ou qu’ils sont juteux, parce qu’ils nous hydrateront.

Nous avons toujours considéré les glucides comme une mauvaise chose pour lui gain de poids, mais ils sont importants dans l’alimentation.

Ils nous fournissent le l’énergie nécessaire au fonctionnement de notre corps. Légumes, fruits, légumineuses et des céréales et les grains entiers sont la meilleure source de glucides qui nous fournissent également des vitamines et minéraux essentiels, des fibres et des substances qui aident à garder la santé.

Parmi les aliments riches en fibres, il y a aliments à grains entiers, qui sont beaucoup plus sains que ceux à base de farines raffinées.

Un autre élément à prendre en compte sont les graisses, qui ont mauvaise réputation mais sont nécessaires pour cerveau, cœur, cheveux, peau et ongles. Il existe différents types de graisses, certaines plus saines que d’autres. Les plus adaptés sont ceux d’origine végétale, tels que l’huile d’olive, celle des graines et des noix. Les poissons ont également de bons acides gras comme les oméga 3 et oméga 6.

Nous devons contrôler le graisses saturées provenant principalement d’aliments d’origine animale, tels que la viande et le lait et nous devons également éviter les graisses «trans» qui se trouvent dans produits transformés, comme les margarines, les biscuits et les aliments frits.

Manger beaucoup de graisse ralentit beaucoup la digestion et ne permet pas les glucides sont absorbés par nos cellules, endommageant le pancréas et les glandes surrénales. Cela fait aussi circulation sanguine.

Les protéines sont importantes car, avec les glucides, elles nous donnent de l’énergie et font croître nos cellules, nos tissus et nos organes.

Amidons, riz, quinoa, pâtes, pain, etc., nous ne devons les combiner qu’avec des légumes.

Tout comme le protéines, viande, produits laitiers, fromages, noix, graines, légumineusesIl suffit de les combiner avec des légumes.

Nous n’avons jamais à combiner des amidons avec des protéines.

La façon dont nous cuisinons les aliments est également importante.

L’excès de sel peut perturber notre tension artérielle et manger beaucoup de sucre affecte l’obésité.

Le mieux est un régime simple, avec recettes faciles et naturelles. Mangeons de petites portions et savourons le plaisir de manger. Prenons soin des saveurs, des arômes et de la texture des aliments.

Ne négligeons pas l’exercice et en faisons une routine saine.

Les aliments peuvent être divisés en deux groupes, selon la façon dont ils affectent température du tube digestif.

  • Des aliments qui refroidissent et faciliter la digestion sont ceux que nous mangeons crus
  • Ceux qui réchauffent ce sont eux qui doivent être cuisinés.

Les aliments les plus recommandés sont ceux qui proviennent de cultures biologiques, crus ou fraîchement cuits.

Nous devons remplacer les produits industrialisés par des aliments naturels entiers.

Nous évitons les aliments très froids, très chauds, très salés, très épicés ou très cuits et les aliments frits.

Le régime alimentaire doit être varié, mais dans le même repas, il est conseillé NE mélangez PAS beaucoup d’aliments différents.

Il est conseillé de remplacer le lait animal par laits végétaux, cela seul résoudrait de nombreux problèmes de santé et une autre option serait terminer les plats principaux avec une pomme ou ananas.

JOSEP MASDEU BRUFAL

Naturopathe

0/5 (0 Reviews)