Stade de maturité féminine

Ménopause

Toucher cette question provoque la déception chez certaines femmes; dans d’autres, la honte; et dans le reste, un sentiment de tristesse. Rares sont ceux qui y font face pour ce que c’est: la ménopause est une expression de la maturité féminine.

La ménopause est une étape de la vie d’une femme qui n’a pas à provoquer de troubles qui affectent sa bonne santé générale; C’est la période qui met fin à la phase de reproduction des femmes et commence à la fin de leurs menstruations.Ménopause

La ménopause C’est une étape difficile pour ceux qui ne se préparent pas à temps pour recevoir les changements naturels de leur corps.

La ménopause naturelle Il est produit par l’arrêt de l’activité de l’ovaire. Il est progressif et produit une diminution des taux d’hormones sexuelles dans le corps. Dans un premier temps, la diminution des œstrogènes conduit à des cycles menstruels plus courts et plus tard, des variations des niveaux hormonaux font que certains cycles menstruels s’accompagnent d’ovulation et d’autres non.

Bien que ce ne soit pas une règle générale, on peut dire que la femme qui a commencé ses règles plus tôt est également plus susceptible de remarquer la ménopause plus tôt.

On considère que le ménopause, quand une femme porte entre 6 et 12 mois consécutifs sans menstruation, sans qu’il y ait une cause pathologique qui en soit la cause.

Tout ce qui est dit sur la ménopause n’est pas toujours vrai, comme le fait que les femmes perdent tout intérêt pour le sexe ou qu’elles ont plus de sautes d’humeur à cause de cela.

Le problème de la ménopause est la détérioration de la santé des femmes en raison de la perte presque totale de la production hormonale féminine.

Changements corporels pendant la ménopause

À l’approche de la ménopause, les femmes peuvent remarquer:

Changements dans votre période menstruelle, comme les variations du flux menstruel ou l’intervalle entre les menstruations.

Sensations soudaines de chaleurr (bouffées de chaleur ou bouffées de chaleur) sur le visage, le cou et la poitrine.

Sueurs nocturnes et troubles du sommeil rêve qui peuvent causer de la fatigue, de la tension ou de la nervosité.

Modifications vaginales, comme une sécheresse du vagin et des tissus vaginaux qui s’amincissent, ainsi que des douleurs pendant les rapports sexuels.

Perte de calcium dans les os, ce qui peut réduire votre taille et provoquer des fractures osseuses.

Chez de nombreuses femmes, certains de ces symptômes disparaissent avec le temps sans nécessiter de traitement..

Le manque d’hormones est connu pour être étroitement lié à tous ces symptômes, mais il existe également d’autres facteurs, donc ne croyez pas que les hormones sont le remède et qu’en les prenant, tout sera résolu. Ils sont très sûrs, et s’il est vrai qu’ils peuvent aider dans certains aspects, vous ne devriez pas acheter et consommer des hormones sans consulter un professionnel. Vous ne devriez jamais faire une évaluation entre les avantages et les risques avant de les prendre.

Pendant la ménopause, vous pouvez et devez maintenir une bonne qualité de vie. Pour cela, il est essentiel de suivre des directives visant à contrôler les facteurs de risque pouvant déclencher des troubles importants.

Comment diminuer les effets de la ménopause

La ménopause ne peut être évitée, mais ses effets peuvent être minimisés des manières suivantes:

Faire de l’exercice physique régulièrement.

Supprimer les mauvaises habitudes comme le tabac ou l’alcool.

Contrôler l’obésité (diminution de l’apport calorique, exercice physique, augmentation de l’apport en calcium).

Éviter l’hypertension artérielle (contrôle du poids, de l’alimentation, de l’exercice physique, de la suppression du tabac et avec un traitement médical si nécessaire).

Contrôler le cholestérol avec une alimentation équilibrée riche en calcium. Les besoins quotidiens en calcium chez les femmes ménopausées sont de 1500 mg / jour.

Contrôle des facteurs de risque d’ostéoporose. Les os sont soumis à un remodelage continu par des processus de formation et de résorption. Ils servent également de réserve de calcium au corps. À partir de 35 ans, la perte de petites quantités d’os commence. Diverses maladies ou modes de vie sédentaires peuvent augmenter la perte osseuse causant l’ostéoporose. Certaines femmes sont prédisposées à l’ostéoporose par une faible masse osseuse à l’âge adulte.

Le Traitement de remplacement hormonal il ne doit être utilisé que lorsque cela est indiqué. Après qu’un essai clinique de 2002 a révélé que le traitement hormonal substitutif (THS) peut avoir des effets secondaires indésirables, il n’est recommandé que pour un petit nombre de femmes et à la dose la plus faible la plus efficace et pendant le temps le plus court possible.

Au siècle dernier, les années de vie ont augmenté, mais l’âge de la ménopause est resté inchangé entre 45 et 55 ans. Une femme de la fin du XIXe siècle avait une espérance de vie qui dépassait à peine 50 ans. Aujourd’hui, les femmes ont une espérance de vie d’environ 80 ans. Cela signifie que le temps qu’une femme peut vivre après la ménopause dépasse 30 ans, ce qui équivaut à un tiers de sa vie.

Prenez soin de votre alimentation pendant la ménopause

À partir de 40 ans, les besoins énergétiques métaboliques des femmes diminuent d’environ 5 % pour chaque décennie. Cela signifie que le besoin d’apport calorique est moindre.

Une alimentation équilibrée doit être suivie par rapport à des qualités particulières telles que l’âge, la taille et l’activité physique de chaque femme.

  • Les aliments riches en glucides (céréales et dérivés comme le riz, les pâtes, le pain et les céréales, les légumineuses et les pommes de terre) devraient constituer la base de l’alimentation en quantités modérées.
  • Les fruits et légumes doivent être présents dans le menu du jour. Les légumes crus sont plus riches en vitamines, minéraux et fibres, ce qui contribue à maintenir un bon état nutritionnel.
  • Prenez soin des graisses consommées d’origine animale (graisses saturées) car elles augmentent le taux de cholestérol et favorisent l’augmentation de l’artériosclérose. Les graisses saturées sont abondantes dans: la charcuterie, le bacon, le saindoux, le beurre, la crème, le lait entier, les produits laitiers au lait entier, les produits de boulangerie, les biscuits et les pâtisseries.
  • Promouvoir la consommation de poisson bleu. L’huile d’olive et les graines, les noix comme complément alimentaire, sont des aliments riches en graisses insaturées, avec la capacité de réduire le taux de cholestérol.
  • Le calcium est essentiel dans la prévention de l’ostéoporose postménopausique.

Relations de coupler pendant la ménopause

Les femmes avec de faibles niveaux de désir sexuel à la suite de la ménopause, ils sont plus susceptibles d’être déprimés. De plus, ils peuvent souffrir de symptômes physiques tels que des maux de dos et des problèmes de mémoire.

Le trouble du désir sexuel hypoactif est défini comme un manque persistant de désir sexuel qui cause du stress ou des difficultés dans les relations interpersonnelles.

Les femmes ménopausées en raison de l’ablation de leurs ovaires sont un peu plus sujettes à ce trouble que les femmes qui ont atteint la ménopause naturellement.

Les changements dans le stade de la ménopause affectent inévitablement les relations et c’est là que une réorganisation de la vie de couple est nécessaire. Ce n’est pas facile pour aucun de nous. Il y a des hommes qui s’adaptent et soutiennent, sûrs et aimants, réussissant à comprendre cette étape. D’autres (la majorité) ont besoin d’une période d’adaptation au nouveau stade des femmes.

est c’est un moment où la communication est très importante ne pas négliger les besoins que ressentent les femmes à ce stade; cela les aide à se sentir plus en sécurité. Ce que les psychologues et les médecins recommandent, c’est d’essayer d’impliquer le couple, ainsi que dans d’autres événements importants de la vie.

Je répète quelque chose que j’ai déjà commenté précédemment et c’est que vous devez garder à l’esprit que la grande majorité des femmes pourraient mieux faire face à la ménopause en prenant mieux soin d’elles et en changeant certaines habitudes pour des habitudes plus saines.

Certains symptômes psychologiques qui surviennent à ce stade sont dus à des facteurs tels que le manque de soutien social, le fardeau causé par la prise en charge de parents plus âgés et d’adolescents, une détérioration du couple ou relations sexuelles, un événement stressant ou l’influence des stéréotypes socioculturels sur le vieillissement.

Certaines femmes, lorsqu’elles entrent en ménopause, le font en endurant des irrégularités nerveuses accompagnées de dépressions, insomnie et troubles de la circulation.

Pendant que la femme est fertile, les ovaires mûrissent un ovule chaque mois: une fois celui de gauche et une fois celui de droite en général. Si l’ovule est fécondé, une grossesse survient et s’il n’est pas fécondé, des règles surviennent. À partir de ce stade, les ovaires arrêtent la maturation des ovules, les règles ne se produisent pas, l’utérus ne se prépare pas périodiquement comme auparavant à une éventuelle grossesse et la possibilité de fécondation disparaît. Les troubles semblent que si la femme était en bonne santé et en bonne santé, ils seraient à peine remarqués. En raison d’une mauvaise circulation, de rares sécrétions internes, d’un système nerveux faible ou d’un sang en état d’ébriété, les courbatures, les douleurs et les troubles qui accompagnent cette période sont d’une importance considérable et méritent un traitement approprié.

Traitement naturel aux plantes pour la ménopause

En plus d’utiliser une série de compléments alimentaires pour la ménopauseia, les plantes médicinales fonctionnent également très bien. Avec eux, nous pourrons purifier le sang des toxines et des impuretés qui causent de nombreux inconforts et troubles. Aussi avec les herbes, nous allons activer le fonctionnement du le foie, reins et le système digestif.

  • INFUSION 1: Préparé avec sarriette, gui, fleur de sureau, menthe poivrée, camomille, prêle, salsepareille, pensée sauvage et réglisse, vous pouvez ajouter quelques brins de Romarin Frais.
  • Préparation de la recette: Faites chauffer 7 verres d’eau. Quand il commence à bouillir, éteignez-le. Ajouter 7 cuillères à café du mélange d’herbes, remuer et couvrir. Laisser reposer 15 minutes. Filtrez et économisez. A prendre au petit déjeuner et à midi après le déjeuner. Il peut être sucré avec du miel ou de la cassonade.
  • INFUSION 2: Il est préparé avec camomille, valériane, houblon, aubépine, épine-vinette, bouleau, tormentille, sauge et angélique.
  • Préparation de la recette: Faites chauffer 3 verres d’eau. Quand il commence à bouillir, éteignez-le. Ajouter trois cuillères à café du mélange d’herbes, remuer et couvrir. Laisser reposer 15 minutes. Filtrer et prendre une tasse après le dîner, environ 2 heures avant d’aller au lit.
  • INFUSION 3: Il est préparé avec gui, racine de valériane, fleurs de houblon, millepertuis et anis vert.
  • Préparation de la recette: Mélangez toutes les herbes à parts égales. Dans deux verres d’eau, quatre cuillères à café du café se mélangent sous forme d’infusion avec 15 minutes de repos et de filtrage. Prenez deux tasses par jour. Cette recette aide considérablement à la circulation, aux nerfs et au sang, facteurs décisifs de la ménopause.

Une autre altération qui affecte et qui est peu traitée est incontinence urinaire, une situation causée, entre autres, par les changements subis par le plancher pelvien pendant la ménopause. Se taire et continuer à endurer ce trouble est quelque chose qui se retourne contre la femme elle-même.

Dans l’incontinence urinaire, en plus des formules hormonales, les exercices de Kegel (qui ont été conçus par le Dr Arnold Kegel pour renforcer les muscles du plancher pelvien et sont basés sur la contraction et la relaxation du muscle pubococcygeus) ou la chirurgie sont quelques-unes des solutions à prendre en compte. compte rendu par le médecin et le patient.

Après la ménopause

Si la ménopause est la dernière période pour les femmes, la postménopause couvre une période allant de la dernière menstruation à la fin de la vie.

Les problèmes de santé qui affectent le plus les femmes à ce stade sont: les maladies cardiaques et l’ostéoporose.

Cardiopathie: ils sont l’une des principales causes de décès chez les femmes. Il faut prendre soin:

-Un régime faible en gras
-Une routine d’exercice
-Mantaine d’un poids normal
-Réduire la consommation de tabac et d’alcool

Ostéoporose: En vieillissant, la masse osseuse se perd progressivement, ce qui augmente le risque de fractures. Il est important que les femmes qui entrent dans cette étape adoptent des changements dans leur alimentation pour augmenter leur apport en calcium et aussi la consommation d’aliments riches en vitamine D.

JOSEP MASDEU BRUFAL

Naturopathe

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